Workshops

 Energetisierend und entspannend zugleich!

Diese Vinyasa Stunden werden intensiv! Klassische Asanas werden zu Bewegungsabfolgen zusammengestellt, sodass sich ein anstrengender, fließender Übungsstil (Flow) entwickelt. Dabei werden die Bewegungen und Atmung synchron aufeinander abgestimmt. Ein wichtiges Ziel ist es, die eigene Kraft und Lebendigkeit zu erfahren. Bereichernd für alle, die ein schweißtreibendes, intensives Üben suchen, bei dem man den Kopf frei bekommt.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die schon zumindest etwas Yogaerfahrung haben, eine gute sportliche Grundkonstitution mitbringen und es mögen, beim Yoga an die eigenen Grenzen zu gehen. Wir probieren uns auch in schwierigeren Asanas aus.

Für mehr Lebendigkeit und Lebenslust!

Die Chakren sind die 7 Hauptenergiekörper entlang der Wirbelsäule. Sie stehen in Verbindung mit bestimmten Körperregionen, Organen und Drüsen und haben einen direkten Bezug zu unserem emotionalen, geistigen und körperlichen Befinden. Ausgeglichene Chakren schaffen eine harmonische Verbindung zu allen Ebenen des Seins. Jedem Chakra werden unterschiedliche Farben, Gerüche und Asanas zugeordnet, um Blockaden zu lösen.

Schwerpunkt dieses Workshops liegt auf dem 2. Chakra „Svadhisthana – Sakralchakra“. Unser zweites Chakra steht für das Unbewusste, die Intuition und die Gefühle. Ist das 2. Chakra aktiviert, spürst Du Lebenslust, Schaffenskraft, Kreativität, Lebendigkeit und schöpferische Kraft.

Du lernst, wie du mit den vielfältigen Yoga-Techniken die Funktion dieses Chakras positiv beeinflussen kannst. Es werden Yoga-Asanas praktiziert, die auf die Chakren gezielt wirken und diese ausgleichen. Klang, Mantras, Mudras und Aromaöle wirken dabei unterstützend.

Für mehr Flexibilität und Leichtigkeit!

Wenn wir Verspannungen haben, liegt es in erster Linie an den Faszien. Wenn wir sie nicht trainieren, verkleben bzw. verfilzen sie.

In diesem Workshop lernst Du Dein fasziales Netzwerk besser kennen und erfährst, wie Du Bewegungen so verändern kannst, damit Dein Gewebe gezielter und bewusster stimuliert und gleichzeitig An- und Verspannungen effektiv gelöst werden können.

Der Workshop startet mit einem kurzen Theorieteil. Im Anschluss daran üben wir klassische Asanas und ergänzen diese durch fasziale Variationen und Stimulationen. Dabei verlassen wir die klassischen Ausrichtungen und bewegen den Körper fließender und in verschiedene Winkel. So dehnen wir ganze Faszienbahnen. Zudem kommen auch Faszienrollen und -bälle gezielt zum Einsatz.

Im zweiten Teil des Workshops gehen wir in eine ruhige Yin Yoga Praxis über, bei der wir ca. 3-5 Minuten in einzelnen Dehnungspositionen ohne muskuläre Anspannung verbleiben.

Der Workshop ist auch für Einsteiger/innen geeignet

In diesem Workshop geht es schwerpunktmäßig um das Iliosakralgelenk.

Die beiden Iliosakral-Gelenke ( = Kreuz-Darmbeingelenke) verbinden die beiden Hüftbeine mit dem Kreuzbein. Durch die Form des Kreuzbeines, eingekeilt zwischen beiden Hüftbeinen, sind die Bewegungsmöglichkeiten des ISG stark eingeschränkt und es blockiert schnell. Dich erwarten in diesem Workshop, neben ein paar theoretischen Grundlagen über die Physiologie des ISG, gezielte Yoga-Asanas, um Blockaden lösen zu können und generell Schmerzen in dieser Region zu lindern. Zudem lernst Du eine Atem- und Wahrnehmungspraxis speziell für das ISG kennen.

Finde Dein Gleichgewicht zwischen Loslassen und Tun

Wir leben heute in einer Zeit, in der wir den ganzen Tag über sehr aktiv sind, oft müssen wir uns mit mehreren Dingen gleichzeitig beschäftigen, hetzen von einem Termin zum nächsten und erlauben uns zu selten, einfach mal „nichts“ zu tun. So sollen alle Handlungen zielgerichtet, sinnvoll und produktiv sein.

Yin und Yang, das sind die beiden Gegensätze, die jeder Sache, jedem Leben innewohnen. Das eine kann ohne das andere nicht existieren: Tag/Nacht, Sonne/Mond, Freude/Traurigkeit/, Hitze/Kälte, Mann/Frau – es gibt unendlich viele Beispiele. In diesem Yogaworkshop werden wir diese beiden Energien in Einklang bringen, um uns wohl und ausgeglichen zu fühlen.

In der ersten Hälfte des Workshops wirst Du schwerpunktmäßig yangorientierte Asanas praktizieren, die den Kreislauf und Stoffwechsel aktivieren. Die Yang-Energie verbindet uns mit unserer Kraft und Stärke und wirkt auf die Muskulatur. Eine fließende Abfolge von Asanas geleitet von dem Atem und Musik.

Im Anschluss werden wir durch Übungen des Yin Yoga Haltungen mit einer verlängerten entspannten Verweildauer einnehmen ohne muskuläre Anspannung. Yin Yoga hilft zu regenerieren, das Nervensystem zu beruhigen und wirkt auf die tiefen Schichten des Bindegewebes (Faszien).

Meditation in Bewegung zur Wintersonnenwende „108 Sonnengrüße“

Der 21. Dezember hat die längste Nacht und den kürzesten Tag des Jahres. Ein guter Zeitpunkt für ein Ritual. Die Zahl 108 ist eine Zahl mit Bedeutung in vielen verschiedenen Kulturen. Mit 108 Sonnengrüßen zur Wintersonnenwende lösen wir uns von Altem und schaffen Raum für Neues. Gemeinsam gehen wir an unsere körperlichen und geistigen Grenzen, egal wie (un)erfahren du als Yogi(ni) bist!

Der Sonnengruß ist eine der effektivsten Übungsreihen aus dem Yoga, der uns Kraft und Stärke für unseren Alltag schenkt. Die Asanas wirken reinigend und vitalisierend auf Körper, Geist und Seele, machen den Kopf frei und geben Energie für Neues. Die Bewegungsabfolge wirkt auf alle 7 Hauptchakren, regt den Stoffwechsel an und stärkt dein Herz-Kreislauf-System.

Einfach ein magisches Erlebnis! Das Glücksgefühl gibt es gratis dazu! Im Anschluss wird es noch einen ruhigen Ausklang, mediativen Ausklang geben.

Bitte bringe unbedingt etwas zu Trinken, ein Handtuch und ein Wechsel-Oberteil mit.