Workshops

Workshops

Nachstehend findest du unser neues Workshop-Angebot im Zeitraum Januar – März 2023. Die Workshop-Termine findest du auch im Wochenplan, worüber sie buchbar sind.

28. Januar 2023

Spagat & Beweglichkeit

11.00–13.00 Uhr
mit Emilia
Kosten: 25 Euro p.P.

Workshop „Spagat & Beweglichkeit“

Kommt bei dir die Beweglichkeit auch häufig zu kurz oder möchtest du beweglicher werden oder sogar den Spagat lernen? In unserem Spagat- und Beweglichkeits-Workshop lernst du, warum es wichtig ist, die Beweglichkeit zu trainieren, wie du das am effizientesten machst und welche Übungen dich bis zum Spagat und auch wieder zurückbringen.

Egal welches Beweglichkeitslevel du aktuell hast, du lernst wie du dort weiter machen kannst, wo du bist. Sicher und gelenkschonend. Dieser Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

04. Februar 2023

Beckenboden

10.00–13.00 Uhr
mit Henrike Gritz
Kosten: 45 Euro p.P.

Kraft, Kontrolle und Entspannung für den Beckenboden!

In diesem Workshop lernst Du alles Wichtige in Theorie und Praxis rund um das Thema Beckenboden

Egal, in welcher Lebensphase Du Dich gerade befindest: Dein Beckenboden ist es wert, dass Du Dich um ihn kümmerst!

Tauche mit Henrike Gritz Physiotherapeutin und Personaltrainerin zunächst in die Anatomie des Beckenbodens ein. Du lernst, wo er sich befindet, wie er aufgebaut ist und welche Funktionen er in deinem Körper übernimmt. Dieses Wissen ist die Grundlage für das richtige Training und den alltäglichen Umgang mit dem Beckenboden. Um das theoretisch erlernte Wissen direkt umzusetzen, steigt ihr nach der Theorie in den praktischen Teil ein. Hier lernst du alle Beckenbodenschichten einzeln anzusteuern. Außerdem wirst du eine Reihe von praktischen Beckenboden-Übungen kennenlernen, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst. Während des Workshops bleibt genügend Zeit, Deine Fragen zu stellen und mit Henrike in den Austausch zu gehen.

Für Tee, Wasser und Obst ist während einer 15-minütigen Pause gesorgt!

Eltern-Kind-Yoga

Samstag, 18. Februar 2023
von 10–12 Uhr
mit Daniela Paulsen
Kosten: 35 Euro pro Mutter oder Vater mit einem Kind

Gemeinsam entspannen und die Eltern-Kind Beziehung stärken!

In diesem Workshop können Mütter/Väter gemeinsam mit ihrem Kind (Alter 5- 10 Jahre) Entspannung erleben und gleichzeitig die Eltern-Kind-Beziehung stärken. In lustigen und entspannenden Partnerübungen kann man sich gegenseitig stützen, anlehnen, Stabilität und Halt erfahren. Alle Yogaübungen werden spielerisch sowohl als Partnerübung, als auch einzeln geübt. Spaß, Ausprobieren und Wahrnehmen des eigenen Körpers stehen hier im Vordergrund. Am Ende kann bei Fantasiereisen, Meditation und einer gegenseitigen Massage gelauscht, gekuschelt und entspannt werden.

Chakra Yoga Teil 1 + 2

Teil 1: 22. Januar 2023

Teil 2: 19. März 2023

jeweils 11.00–13.00 Uhr
mit Kristina Voss
Kosten: 28 Euro pro Termin/p.P.

In den nachstehenden zwei Chakra Yoga Workshops begibst Du Dich mit Kristina Voss auf eine Reise durch die Chakren. Die Termine können auch unabhängig voneinander gebucht werden und bauen nicht aufeinander auf.

Die Chakren sind die sieben Hauptenergiekörper entlang der Wirbelsäule. Sie stehen in Verbindung mit bestimmten Körperregionen, Organen und Drüsen und haben einen direkten Bezug zu unserem emotionalen, geistigen und körperlichen Befinden. Ausgeglichene Chakren schaffen eine harmonische Verbindung zu allen Ebenen des Seins. Jedem Chakra werden unterschiedliche Farben, Gerüche und Asanas zugeordnet, um Blockaden zu lösen.

In den einzelnen Workshops wird speziell auf einzelne Chakren eingegangen. Du lernst, wie du mit den vielfältigen Yoga-Techniken die Funktion des jeweiligen Chakras positiv beeinflussen kannst. Es werden Yoga-Asanas praktiziert, die auf die Chakren gezielt wirken und diese ausgleichen. Klang, Mantras, Mudras und Aromaöle wirken dabei unterstützend.

 

Sonntag 22.01. 2023 von 11 – 13 Uhr Chakra Yoga Teil 1: Herzchakra „Selbstliebe“

In diesem Workshop liegt das Augenmerk auf dem 4. Chakra „Anahata – Herzchakra“. Das Herz-Chakra Anahata, das vierte der sieben Haupt-Chakras, ist die Quelle der Liebe, der Freude, des Mitgefühls, der Hingabe und steht für einen guten Kontakt zu sich selbst. Ist dein Anahata in Balance, kannst du dir selbst und anderen Mitgefühl, Freundlichkeit und guten Willen entgegenbringen und strahlst eine ansteckende Zufriedenheit aus.

 

Sonntag 19.03.2023 von 11 – 13 Uhr „Solarplexus-Chakra“

In diesem Workshop geht es schwerpunktmäßig um das 3. Chakra „Manipura – Solarplexus-Chakra“

Das Solarplexus-Chakra befindet sich um den Bauchnabel in der Magengegend. Es steht in enger Verbindung zur Bauchspeicheldrüse und ihren Funktionen, außerdem steuert es sehr wichtige seelische Vorgänge und hängt eng mit deinem Selbstwertgefühl zusammen. Ein ausgeglichenes Solarplexus-Chakra schenkt Körper und Geist Kraft und Energie.

Detox-Yoga

Samstag 11. März 2023
von 11 bis 13 Uhr
mit Jutta
Kosten: 25 Euro p.P.

Starte mit Detox-Yoga leicht und energiegeladen in den Frühling!

Bei Detox-Yoga werden spezielle Yogaübungen praktiziert, welche die Gelenke reinigen, den Körper entschlacken, die Bauchorgane massieren und die Verdauung anregen. Mit besonderen Pranayama (Atem)-Übungen wird die Energie gebündelt und gelenkt und zusätzlich die innere Reinigung angestoßen.

Der Workshop hat das Ziel, neuen Schwung und Leichtigkeit auf körperlicher und mentaler Ebene zu erzeugen. Der Fokus liegt dabei auf Drehungen/Twists, um unseren Körper innerlich zu massieren, den Stoffwechsel anzuregen und Entgiftungsorgane (z.B. Leber, Niere, Milz und Darm) besser zu durchbluten. Wir werden eine Mischung von zunächst kraftvollen achtsamen Asanas praktizieren und uns dann in der zweiten Hälfte ruhigen und meditativen Asanas aus dem Yin Yoga widmen.

Hast du Fragen?
Dann sprich uns gerne an!